ریبوفلاوین اپلیکم | Riboflavin Applichem
ریبوفلاوین اپلیکم، که یکی از ویتامین های گروه B می باشد در اینجا معرفی می شود. به مجموعه ویتامین B، ب کمپلکس هم گفته می شود. همه ویتامین های گروه B محلول در آب هستند. این ویتامین به صورت طبیعی در غذاها وجود دارد. باکتری های روده مقدار کمی از ویتامین ب 2 می توانند تولید کنند که بیشتر آن در روده کوچک جذب می شود. برای تأمین این ویتامین در بدن، می توان به عنوان مکمل در کنار غذا از آن استفاده کرد.
کاربرد و خواص ریبوفلاوین:
ریبوفلاوین یا ویتامین B2 در بدن عبارت است از: جزء کلیدی کوآنزیم ها در رشد سلول ها ، تولید انرژی و تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها، استروئیدها و دارو ها محسوب می شود و برای رشد و تولید گلبول های قرمز مهم است. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین وقتی در بدن وارد می شود بلافاصله استفاده می شود و در بدن ذخیره نمی شود و مقدار اضافی آن به صورت ادرار دفع می شود. استفاده بیش از حد ویتامین ب2 باعث زرد شدن ادرار می شود و هیچ عارضه ای ایجاد نمی کند. ویتامین B2 مثل یک آنتی اکسیدان با ذرات مضر بدن که به آن ها رادیکال آزاد گفته می شود مبارزه می کند. رادیکال آزاد می توانند به سلول ها و DNA آسیب برسانند و روند پیری را جلو اندازد و همچنین باعث بیماری های قلبی و سرطانی هم شود. ویتامین ب2 می تواند از برخی از آسیب های ناشی از رادیکال آزاد جلوگیری کند و آن ها را کاهش دهد. همچنین برای پیشگیری کمبود ریبوفلاوین، سرطان دهانه رحم و سردرد های میگرنی، درمان آکنه، گرفتگی عضلات، اختلالات خونی مانند مثیموگلوبینمی (Methemoglobinemia) مادرزادی و آپلازی گلبول قرمز استفاده می شود.
منابع ریبوفلاوین:
منابع غذایی ویتامین ب2 بیشتر در گوشت و برخی آجیل ها و سبزیجات سبز یافت می شود. به عنوان مثال در مواد زیر موجود است:
- لبنیات مثل، شیر، ماست، پنیر
- گوشت گاو، جگر گاو، سینه مرغ ،ماهی سالمون
- غلات و نان غنی شده
- بادام ها و اسفناج
مقدار مصرفی ریبوفلاوین اپلیکم:
مقدار مصرف توصیه شده ریبوفلاوین در روز برای مردان 19 سال به بالا 1.3 میلی گرم و برای زنان 1.1 میلی گرم می باشد. زنان باردار باید 1.4 میلی گرم در روز و در دوران شیردهی 1.6 میلی گرم در روز مصرف کنند.
اخطار! برای مصرف هر گونه مکمل یا ویتامینی با پزشک مشورت کنید. شاید این مکمل ها با سایر داروهای شما تداخل داشته باشند.
علائم کمبود ریبوفلاوین یا ویتامین B2 عبارتند از:
- خستگی و کم خونی
- ریزش مو
- بثورات پوستی
- کند شدن رشد
- مشکلات گوارشی
- ترک و زخم در گوشه های دهان
- تورم زبان
- خستگی و خارش چشم
- تورم و درد گلو
- حساسیت به نور
- در موارد شدید آب مروارید
برای مشاهده دیگر محصولات سایت روی آمونیاک کی ان | Ammonia KN کلیک کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.