افسردگی بعد از زایمان
افسردگی بعد از زایمان در بیشتر خام ها رایج است . این بیماری مانند افسردگی در زمان قبل از بارداری است .که از بین هر 100 نفر حدود 15تا 20 نفر دچاره این بیماری می شود .بیشر افراد باردار 1تا2 ماه بعد از زایمان علائم افسردگی به سراغشان می آیند .و تنها یک سوم خانم ها شروع بیماریشان در دوران بارداری است .در بیشتر مواقع شما احساس ناراحتی نا رضایتی دارید و ممکن است در طول شبانه روز حاله شما بهتر یا وخیم تر شود.
یا حتی برای یک مسئله ای که چندان اهمیت ندارد بغض کنید و نسبت به اطرافیانتان زود رنج و یا عصبانی شوید .زنانی که به تازگی زایمان کرده اند بسیار خسته هستند و افسردگی باعث می شود که شما بیشتر احساس خستگی و بی انرژی بودن به شما دست دهد .بی خوابی یکی دیگر از علائم افسردگی است .در صورتکی که بسیار خسته هستید اما خوابتان نمی برد .حتی ممکن است در مورد مسائلی که اهمیت چندانی ندارد نگران باشید .
علائم افسردگی
- تغییر اشتها
- لذت نبردن از هیچ چیز
- از دست دادن علاقه به رابطه جنسی
- دید منفی و گناه
- اضطراب
شما ممکن است میل به غذا خوردن را از دست بدهید یا حتی فراموش کنید که غذا بخورید .و همچنین بعضی ها برای رفع اضطراف و افسردگی شروع به غذا خوردن می کنند سپس به دلیل وزن بالا احساس بد به آن ها دست می دهد .لذت نبردن از زندگی باعث می شود فرد دیگر هیچ احساس خوبی به زندگی نداشته باشد .و یا حتی از بودن با کودک خود هم لذت بخش نباشد .
علائم افسردگی
افکار منفی یکی دیگر از علائم افسردگی بعد از زایمان است .ممکن است اعتماد به نفس خود را از دست بدهید و یا احساس کنید کودکتان شمارا دوست ندارد و یا شما مادر خوبی نیستید .همچنین اگر اتفاق بدی در اطراف شما بی افتد شما خودتان را مقصر بدانید .و یا فکر کنید که نمی توانید مسئولیت کودک را بر عهده بگیرید .افرادی که به تازگی زایمان کرده اند ممکن است افسردگی آن ها را از پا در آورند .
احتمال این که احساس کنید که کودک شما مریض است یا مشگلات تنفسی دارد و یا چرا آرام است شما را نگران می کند .یا توهم این را بزنید که هرگز افسردگیتان خوب نشود .یا حتی ممکن است به کودکتان آسیب بزنید .اضطراب برای کسانی که تازه زایمان کرده اند به شدن مضر است اضطراف ممکن است باعث تنگی نفس تپش قلب نبض سریع را به دنبال داشته باشد .
امکان دارد احساس نا امیدی کنید که هیچ چیز درست نخواهد شد و یا از زندگی کردن خسته شده اید یا اطرافیانتان زندگیه بهتری بدون شما دارد . اجازه دهید اطرافیانتان و خانواده به بهبود حال شما کمک کند . زیرا شما نمی توانید به تنهایی از پس کار هایتان بر بیایید .
چه کنیم حالمان بهتر شود ؟
یک موضوع ساده را برای خودتان دشوار نکنید زمانی که کودک می خوابد شما هم استراحت کنید فکرتان را آزاد کنید .پزشکان می گویند اگر فردی که به تازگی زایمان کرده است در طول روز حدود 8 ساعت بخوابد دچاره افسردگی نمی شود . بهتر است بعضی از شب ها به همسرتان یا خاهر یا مادرتان بگویید که شما را کمک کند بعضی اوقات از کودکتان جدا بخوابید بهتر است .
بعد از زایمان ویتامین های بدن کم می شود .کمبود ویتامین b و d باعث بروز افسردگی بعد از زایمان می شود .سعی کنید از کلسیم و آهن در روز استفاده کنید .با مصرف آهن می توانید کمبود غذا وکم خونی را جبران کنید .
درمان افسردگی
ویتامین های مورد نیاز بعد از زایمان
از مواد غذایی که کلسیم دارد در طول روز استفاده کنید .سبزیجات شیر ماهی بادام سرشار از کلسیم است .زمانی که شیر می دهید هرگز رژیم نگیربد اگر مادر غذاهای که برای تقویت بدن مفید است را نخورد و ویتامین های مورد نیاز را به بدن خود نرساند در شیر دهی به نوزاد دوچاره مشگل می شود . زیرا اگر ویتامین کافی به بدن مادر نرسد شیری که کودک از مادر تغزیه می کند هم بدون ویتامین خواهد ماند سپس باعث کمبود شیر برای فرزند می شود .به همین دلیل است که نباید در زمان شیر دهی به کودک رژیم بگیریم .
افرادی که کودکشان از شیر مادر تغزیه می کنند باید آب بدن خود را تامین کنند .می توانید با خوردن سبزیجات و میوه ها آب کافی را به بدنتان برسانید .شما باید فقط به فکر تقویت بدن خود و کودکتان باشید .بهتر است برای رژیم غذایی به پزشک مراجعه کنید .
بعد از زایمان فرد به شدت ضعف می کند باید مراقب باشید که بیش از حد به غذا خوردن نیوفته اید .پر خوری بیش از حد نه تنها مناسب نیست بلکه باعث می شود چربی ها بر روی یک دیگر انباشته شود .روش مناسب و تامین ویتامین مورد نیاز بدن بعد از زایمان پر خوری نیست .
برای درمان افسردگی از چه دارو هایی استفاده کنیم؟
اگر می خواهید برای درمان افسردگی بعد از زایمانتان به دکتر مراجعه کنید حتما به پزشک خود بگویید که به کودکتان شیر می دهید .هنوز هیچ داروی خاصی برای درمان افسردگی کشف نشده است .دارو های که بعد از زایمان استفاده می کنید اعتیاد آور نیستند .دارو های زیادی برای درمان این بیماری وجود دارد که همه این ها به طور مساوی تاثیر می گذارند .البته باید قبل از مصرف با یک متخصص مشورت کنید .اثر این دارو ها را می توانید بعد از 2 هفته متوجه شوید.
زمانی که دچاره افسردگی بعد از زایمان شده اید نیازی به بستری شدن در بیمارستان ندارید . تنها افراد محدودی ممکن است در بیمارستان همراه کودکشان بستری شوند .می توانید قبل از زایمان با همسرتان در کلاس های مخصوص ضد افسردگی مشارکت کنید.
کلافگی در افسردگی
اگر دارویی برای زد افسردگی استفاده می کنید قبل از مشاوره با پزشک خود مصرف آن را قطع نکنید . متوقف کردن آن ممکن است بیماری شما چند برابر شود .اجازه دهید دوستان و آشنایانتان شما و کودکتان را کمک کنند . می توانید راحت تر با این بیماری کنار بیایید .
افسردگی بعد از زایمان بدون هیچ دلیل و مشگلی به سراغتان می آید این در بیشتر خانم ها اتفاق می افتد .یا حتی ممکن است شما قبل از بارداری یک بیماری روانی داشته باشید که باعث شود بعد از زایمان بد تر شود .
