خروپف سرو صدایی آزار دهنده و خشن که به دلیل عبور جریان هوا در بافت گلو که باعث می شود بافت ها هنگام نفس کشیدن کمی بلرزد و معمولا درحین خواب از فرد تولید می شود.
کام نرم :
قسمتی از سقف دهان که در پشت دهان قرار دارد.
پشت زبان:
که شامل پشت گلو و لوزه ها می باشد بافت های برجسته که هر دو طرف گلو قرار دارند شامل زبان کوچک که گوشت کوچکی و در وسط پشت گلو آویزان است.
کاهش خروپف:
تغییر در سبک زندگی مانند کاهش وزن ، دوری از الکل مخصوصا در زمان خواب ، داروها و عمل جراحی باعث کم شدن خروپف می شود.
علت خروپف:
خروپف در برخی افراد به دلیل وجود مشکلات مزمن و یا نشانه ی مشکل جدی در فرد است که باعث اذیت در اطرافیان می شود.
عوامل مختلفی درایجاد این عامل موثر هستند که به شرح ان ها می پردازیم.
اضافه وزن:
وزن زیادی اولین دلیل است زیرا بافت ها را ضعفیف و وجود چربی های زیاد باعث فشار به گلو و ایجاد خروپف می شود.
آناتومی دهان:
سقف دهان ضحیم و پایین است که راه هوا را تنگ می کند افراد چاق بافت بیشتری در گلو دارند و این راه هوا را باریک تر می کند قسمت مثلثی سقف دهان هوا را به دام می اندازد و باعث خروپف می شود.
مشکلات بینی و آلرزی:
گرفتگی مزمن و همیشگی بینی باعث خروپف می شود.
استفاده از قرص خواب:
مصرف بیش از حد این قرص ها می تواند فرد را آرام و ایجاد خروپف شود.
کام نرم:
مشکل در کام نرم که در گلو ایجاد خروپف می کند.
مصرف دخانیات:
دخانیات باعث ورم در پشت گلو و ریلکسی عضله ها و خروپف می شود.
آشفتگی های خواب:
نخوابیدن به مقدار کافی ریلکسی زیادی گلو را به همراه دارد.
پوزیشن خواب:
هنگامی که فرد به پشت بخوابد خروپف زیاد می شود زیرا راه هوا را باریک می کند.
بزرگ بودن غدد لنفاوی:
هر عاملی که جریان هوا را مسدود کند می تواند باعث سرفه کردن فرد می شود.
اختلال وقفه تنفسی:
این اختلال باعث عدم تنفس فرد و تخریب بافت پشت گلو و بسته شدن جریان هوا و درنتیجه کاهش شدید ورود اکسیژن در شب ها و ایجاد صدای ناخوشایند می شود.
در چه سنی رخ می دهد؟
خروپف در هر سنی در بین کودکان و بزرگسالن ،در گروه سنی 40 تا 60 سالگی بیشتر شایع است. زیرا افراد با بالا رفتن سنشان دیرتر به خواب می روند پس خستگی ان ها با یک بار خوابیدن از بین نمی رود.
در آقایان بیشتر است یا خانم ها؟
در آقایان بیشتر دیده می شود درکودکان به دلیل سرماخوردگی و بسته شدن بینی ، لوزه ها یا آدنوئیدها بسیار یزرگ شده و در بزرگسالان به دلیل ضعف در پشت گلو شایع تر است.
دلیل علمی :
وقتی خواب سبک به خواب عمیق تبدیل می شود، عضلات سقف دهان، زبان و گلو آرام می شوند. این بافت در گلو بسیار ریلکس می شوند و باعث بسته شدن جریان هوا و لرزش آن می شود. در این حالت راه ورود و خروج جریان هوا باریک و باریک تر می شود پس نیروی بیشتری برای عبور هوا لازم است این اتفاق باعث زیاد شدن لرزش بافت ها و خروپف های بلند تر و خشن تر و آرار دهنده تری می شود.
ارقام و آمارها:
حداقل 30% تا 50% بزرگسالان ایجاد صدا و خروپف می کنند که این امار 60% به مردان و 40% به خانم ها تعلق دارد.
چه زمان خروپف نگران کننده است؟
- اگر این صداها به خود و دیگران آسیب نمی رساند نیاز به مراجعه به پزشک نیست ولی اگر دارای شرایط زیر هستید به پزشک مراجعه کنید:
- اگر منظما در طول شب، تنفستان متوقف می شود که از علائم آپنه انسدادی خواب است.
- در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی می کنید مخصوصا در سرکار و رانندگی
- اگر این عملکرد روی شریک زندگی و رابطه شما تاثیر منفی گذاشته است.
متوقف کردن خروپف با جراحی:
این روش همیشه جوابگو بوده ولی مردم زیاد از ان استقبال نمی کنند.
عمل بینی:
پولیپ بینی در افرادی باعث اختلال در تنفس می شود.که برداشتن آن باعث رفع مشکل شده . اگر در وسط خط بینی فردی کجی وجود داشته باشد که به ان انحراف تیغه ی بینی هم می گویند را پولیپ گویند.
برخی افراد از بدو تولد با این مشکل همراه هستند در واقع دیواری که دو طرف بینی را از هم جدا و جریان هوا را محدود می کند و باعث تنفس دهانی در طول خواب شده که برای اصلاح ان باید جراحی و عمل صورت گیرد.
تنزیلکتومی:
بچه هایی که خرخر می کنند مناسب است که طی آن لوزه و غده آدنوئید برداشته می شود که نه تنها خروپف را درمان بلکه لوزه های بزرگ تر که باعث مشکلات دیگر مانند آپسه انسدادی خواب یا تظاهرات منظم تاندونولیت می شود نیز مناسب و پیشنهاد می شود.
روش درمانی UPPP:
با بیهوشی عمل امکان پذیر است که طی ان قسمتی از داخل دهان و گلو برداشته و فضای بیشتری ایجاد شده که شامل کوتاه کردن بافت نواری شکل که در وسط دهان آویزان است و برش هایی بر کام که در پشت دهان قرار دارد می تواند خروپف را متوقف کند اما کار بسیار خطرناکی است .
لیزر:
با این روش زبان کوچک و قسمتی از کام نرم سوزانده می شود.
فرسایش و تخریب بسامدی رادیویی کام نرم:
کام نرم را سفت و ارتعاشات شدید را متوقف می کند که بی حسی را به سقف دهان تزریق می کنند. الکترود را دهان قرار می دهند و امواج رادیویی از الکترود به کتم نرم ارسال می شود.
ایمپلنت های کام نرم:
ایمپلنت به کام نرم تزریق و آن را سفت می کند و ارتعاشات متوقف شده که از طریق بی حسی انجام می شود.
ایمپلنت پاناتولد:
روش ستونی و عمودی نیز می گویند که تزریق رشته های بافته شده از فیبر پلی استر به کام نرم دهان است.
درمان خانگی :
- کاهش وزن
- به پهلو بخوابید
- سرخود را در رختخواب بالاببرید.
- استفاده از نوار بینی یا دیلاتور حارجی بینی
- آلرزی های مزمن خود را درمان کنید
- عدم استفاده از داروهای آرام بخش قبل از خواب
- ترک سیگار و دخانیات
- خواب کافی
- استفاده از محصولاتی که نعناع دارند
- تنفس یوگاتی
تغذیه در درمان خروپف:
- شیرسویا
- مصرف چای
- مصرف عسل
- زردچوبه و نرمی بافت گلو با ان
- مصرف ماهی جهت جلوگیری از ورم گلو
- پیاز جهت رفع التهاب
کلام آخر:
هر تایمی که راه هوا تنگ شود، مغز سیگنال هایی برای بدن ارسال می کند که طی ان دستور دریافت اکسیژن بیشتر را در بیداری می دهد و فرد بدون اینکه خودش متوحه شود از خواب بیدار می شود. این بیماری را جدی و در مواردی که واقعا اذیت می شوید به پزشک مراجعه کنید.
