آلزایمر و راهکارهای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

آلزایمر و از دست دادن ذهن یکی از ترس هایی است که همیشه با همه ی ماست.

علت آلزایمر ؟

علت مشخصی و یا دلیل مشخصی برای آلزایمر وجود ندارد ولی عواملی مانند سن و ژنتیک و رژیم غذایی ممکن است تاثیر گذار باشد.

اما در زیر عواملی را بیان می کنیم که خطر ابتلا به زوال عقل را 20 درصد کاهش میدهد.

وزن سالم:

رزیم غذایی متعادل از ضروریات یک زندگی سالم است اضافه وزن فرد را در معرض بیماری های پر خطر مانند فشار خون بالا و سکته ی مغزی و بیماری قلبی قرار می دهد. و همه ی این بیماری ها با هم احتمال آلزایمر شدن را زیاد می کند.

استفاده زیاد از میوه و سبزیجات:

میوه و سبزیجات ویتامین فراوان دارند که از مغز شما حفاظت می کنند.

سیگار نکشیدن:

ترک سیگار می تواند عروق خونی در مغز را تقویت کند سیگار کشیدن احتمال آلزایمر شدن را افزایش می دهد. یعنی دو برابر می شود نوشیدن مقدار متوسط از شراب قرمز مانع از الزایمر می شود زیرا حاوی آنتی اکسیدان فراوان است.

کاهش سطح استرس:

اشخاصی که که در دوران میانسالی و جوانی زندگی پر استرس دارند به آلزایمر مبتلا می شوند پس ریلکس باشید.

تقویت مغز:

آموزش منظم مغز تاثیر مثبت روی حافظه دارد جدول حل کنید ورزش هایی که برای مغز مناسب است انجام دهید مانند یوگا

چکاب کلسترول و فشار خون:

قلب و عروق خونی سالم برای کار کردن مغز مناسب است. لطفا در رژیم غذایی خود از ماده های مغزی که کلرسترل مناسب دارند استفاده کنید و هر 2 ماه یا 6 ماه یک بار چکاب انجام شود.

علائم آلزایمر

تغییر در حافظه :

از دست دادن حافظه اولین نشانه ی بسایر مهم و هشدار دهنده ی آلزایمر است که در روزمرگی انسان ممکن است پدیدار شود.

اگر یک سوال را چند بار می پرسید و یا یادتان می رود کلیدهای خودتان را کجا گذاشتید. اتفاقات و وقایع اخیر را فراموش کردید یا به زحمت یادتان می آید. وجود همچین علائمی نشانه بروز آلزایمر است که حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

انجام ندادن کارهای روزانه:

بی تفاوت بودن و دست کشیدن از کارهای مورد علاقه ی روزانه ممکن است یکی از علائم آلزایمر باشد.

مثلا دیگر تیم مورد علاقه تان را پی گیری نمی کنید برای نوه های تان وقت نمی گذارید و حتی دیگر ماهی یک بار هم با دوستان تان به بیرون نمی روید در صورتی که همه ی این کار ها را قبلا با علاقه انجام می دادید.

گم کردن زمان و مکان:

مثلا فراموش می کنید امروز چند شنبه است و یا ساعت چند است و یا حتی موقعیت مکانی خود را فراموش می کنید. یکی از علائم دیگر آلزایمر این است که فرد گذر زمان را فراموش می کند و فکر می کند سال ها جوان تر شده است.

مشکلات بصری_فضایی در فرد آلزایمری:

بعد از مدتی چهر ه ها و اشیا و تصاویر و عکس ها را نمی توانید تشخیص دهید که نشانه ی زوال عقل است. کارهایی مانند حمام کردن و از پله بالا رفتن و کتاب خواندن و پیدا نکردن راه خانه برای شخص مشکل و سخت می شود.

کاهش برقراری ارتباط در مبتلایان به آلزایمر:

تغییر توانایی شما در برقراری ارتباط با دیگران از نشانه های زوال عقل است مثلا به طور دائم اسم اشیا را فراموش می کنید یا مرتبا نمی توانید کلمات مناسب را کنار هم قرار دهید .

مشکل در حل مسئله و برنامه ریزی در آلزایمر:

اگر قبلا حافظه ی خوبی داشته اید ولی اخیرا حساب بانکی خود را نمی توانید مدیریت کنید و صورت حساب های خود را نمی توانید پرداخت کنید اگر دست پخت خوبی دارید ولی دیگر نمی توانید دستور غذایی پیچیده را هندل کنید از نشانه های زوال عقل است به پزشک مراجعه کنید.

تغییر در شخصیت و حال و هوا در مبتلایان به آلزایمر:

مثلا قبلا سخت گیر بودید ولی حالا زود رنج و ترسو شده اید یا به دیگران شک دارید و دچار تغییرات خلقی ناگهانی می شوید پس مغز شما دچار تغیراتی شده است که نباید نادیده گرفته شود.

گم کردن وسایل در افراد آلزایمری :

مثلا دائما وسایل یا چیزهای مختلفی را گم میکنید این اشخصاص نه تنها وسایل را گم می کنند بلکه فرآیند پیدا کردن را هم نمی توانند خوب انجام دهند و مسئله را پیچیده می کنند .

ممکن است وسایل خود را در جای نا مناسسب بگذارند اگر یک فرد آلزایمری می شناسید که کفش هایش را در فریزر می گذارد تعجب نکنید این افراد وقتی عینک خود را پیدا نمی کنند کلافه می شوند زیرا فک می کنند که کسی عینک را دزدیده است یا در فر گذاشته است.

عدم قدرت تشخیص و بدتر شدن این عملکرد در آلزایمری ها:

ممکن است انتخاب های بد زیادی داشته باشید پولتان را به خاطر کلاهبرداری تلفنی از دست  داده اید. قبلا مرتب بوده اید و اخیرا بسیار نا مرتب شده اید یا لیاس های مناسب فصل نمی پوشید.

سخت شدن کارهایی که راحت بوده اند در افراد آلزایمری:

در راه خانه گم می شوید. شغلی که 30 سال است دارید را فراموش می کنید در واقع کاری که همیشه و دائمنا انجام می دهید را به راحتی دیگر نمی توانید انجام دهید یا به سختی مطالب جدید را یاد می گیرید.

طب سنتی به کمک آلزایمر می آید:

روغن نارگیل و ویتامین ب12  مانند گوشت و ماهی و مرغ و تخم مرغ و شیر و پنیر استفاده کنید.

مواد غذایی  مانند بادام و دارچین و زردچوبه به طور مناسب استفاده کنید.

نحوه رفتار با افراد مبتلا به آلزایمر:

• با ملایمت و لحنی اطمینان بخش صحبت کنید.
• اشتباهات او را با دادن پیشنهاد مناسب اصلاح کنید و هنگام گیجی او را سرزنش نکنید.
• نزدیک شدن افراد از پشت به او حالت وحشت زده به بیمار دست می دهد.
• در مورد موضوعاتی که فرد به آن اهمیت می دهد صحبت کنید.
• بیشتر از یک سوال از فرد نپرسید و اجازه دهید که در زمان مناسب به سوال شما پاسخ دهد.
• هنگام صحبت فرد آلزایمری با او تماس چشمی بر قرار کنید تا بتواند تمرکز کند و همیشه بیمار را با نام خودش خطاب کنید.
• در سکوت با وی صحبت کنید تا حواسش منحرف به سر و صدا های محیط نشود.
• در صحبت کردن از طنز استفاده کنید ولی هیچ گاه بیمار را مورد تمسخر خود قرار ندهید.
• در صحبت کردن با وی از کلمات منفی استفاده نکنید به جای گفتن از خانه بیرون نرو بهتر است بگویید در خانه بمان.